上樓梯和下樓梯,哪個(gè)動(dòng)作更容易傷膝蓋 螞蟻莊園7月18日每日一題答案

上樓梯和下樓梯，哪個(gè)動(dòng)作更容易傷膝蓋？這是螞蟻莊園小課堂7月18日的題目。眾所周知，爬樓梯會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的壓力和磨損，那么上樓梯和下樓梯哪一個(gè)最膝蓋傷害更大呢？下面就讓我們一起來(lái)看看正確答案吧！

螞蟻莊園7月18日每日一題答案

問題：上樓梯和下樓梯，哪個(gè)動(dòng)作更容易傷膝蓋？

上樓梯

下樓梯

答案：下樓梯

答題解析

膝關(guān)節(jié)最不喜“負(fù)重”運(yùn)動(dòng)，下樓梯比上樓梯更傷膝關(guān)節(jié)。上樓梯時(shí)， 膝關(guān)節(jié)的軟骨面要承受超過體重三倍左右的壓力，而下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)要承受6.7倍的體重，極易對(duì)髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成軟骨間的疼痛。

拓展閱讀

在日常生活中如果過度進(jìn)行下樓梯等動(dòng)作，或者下樓梯比較頻繁的話，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的傷害。由于膝關(guān)節(jié)是人體最重要的下肢承重關(guān)節(jié)，所以在進(jìn)行上下樓梯以及深蹲負(fù)重等動(dòng)作時(shí)，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的軟骨半月板以及交叉韌帶等組織損傷的情況。

尤其是對(duì)于老年人或者由于膝關(guān)節(jié)有過外傷史的病人，由于存在膝關(guān)節(jié)軟骨蛻變，骨質(zhì)疏松等原因，就會(huì)進(jìn)一步加重膝關(guān)節(jié)的損害。所以建議在平時(shí)要注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，注意保護(hù)，避免頻繁的做膝關(guān)節(jié)深蹲過度負(fù)重以及頻繁的上下樓梯等動(dòng)作。平時(shí)要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的股四頭肌肌肉以及肌腱的不負(fù)重力量訓(xùn)練，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍軟組織力量的作用，可以起到對(duì)膝關(guān)節(jié)保護(hù)的作用。

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